「睡眠程序」介紹：人是如何進入睡的!?

完整的睡眠程序如下：

一、放鬆，二、入睡，三、沉睡

一、放鬆期

1.     睡眠波出現，會有想睡覺的感覺 

2.     身體的肌肉開始放鬆

3.     讓血流量減少

4.     減慢心跳

5.     減慢呼吸

6.     關閉視覺

7.     觸覺與聽覺依序關閉 

二、入睡期

• 腦波的頻率降低至α波：進入半睡半醒的階段，稱為『淺層睡眠期』。睡覺時較常翻來覆去開始做夢並釋放腦壓。由於未沉睡，這階段的夢，醒後較會記得。從中醫的觀點，此階段由肝氣、肝血運作。 而進入下一階段。

三、沉睡期

• 逐漸的運行腦波頻率降低至β波，開始進入熟睡期，一般較少翻來覆去、呼吸較勻順，稱之為『深層睡眠期』，此階段的所做的夢，醒後通常不記得，甚至不知道有做夢。在中醫的觀點中，此階段以脾胃為主導。

對于脾胃虛弱的人，常常無法從「淺層睡眠期」順利進入「深層睡眠期」，或者進入「深層睡眠期」後常覺醒，返回「淺層睡眠期」而無法獲得充足且深層的睡眠。

多夢、半睡半醒、睡睡醒醒、睡醒很累的人大多是處在第二階段的睡眠期中，無法轉至第三期的熟睡睡狀態。